结束一段感情,在他离开后你该怎幺修复受伤的心?

结束一段感情,在他离开后你该怎幺修复受伤的心?

分手过的人应该都能理解这件事,分手的当下其实不是最难过的,而是分手后独自面对自己那颗受伤的心,到你修复好它其间这段日子才是最难过的。如何才能够让这段时间别一再陷入伤心之中,无法自拔呢?那就是别犯了以下这 4 个常见的疗伤期错误!

在社群上追蹤他的动态

结束一段感情,在他离开后你该怎幺修复受伤的心?

分手了就别在一直偷看他的脸书、IG 了!多看多难过而已。

《网路心理学》杂誌在 2012 年发表的研究发现,在分手后仍然追蹤前情人的社群媒体动态,会让人对前情人产生更多的负面情绪,但同时又激起了对他的慾望,这些强烈的情绪,让人无法从分手的悲伤中解脱出来。

认为分手原因是自己不够好

结束一段感情,在他离开后你该怎幺修复受伤的心?

记得 Jolin 金曲< 檬柠草的味道> 吗?其中两句歌词请注意:「我们都没错,只是不适合。」

《人格与社会心理学期刊》在 2016 年的一篇论文指出,处理分手的能力与个人的自我意识有很大关係。

研究作者之一的 Lauren Howe 表示在研究发现,人们结束一段感情后所经历最长时间的痛苦是自我质疑。人们开始不再认同自己,每想到那个提出分手的前情人,就再度对自己感到失望,觉得自己是感情出错的原因。而能够理解两人都是好人,但这并不意味着他们属于彼此这个道理的人,能够更积极乐观的来处理分手这个情境。

纪录你的负面情绪

结束一段感情,在他离开后你该怎幺修复受伤的心?

很多人在分手后就会在脸书上大吐苦水或是发表一些很悲伤的个人自拍照,你以为这样的讨拍行为会让你快乐起来吗?其实不仅是打扰了你的朋友,对自己也没好处。

在分手后记录下个人的负面情绪会让你深陷于不满及悲伤的状态。要记录可以,根据《社会与个人关係》杂誌在 2015 年发表的文章,你记录不能单单写下那些不愉快、伤心和痛苦;而是试想着从这段难受的感情经历中,你学到了什幺,而这些经验将可能引导你未来正面积极生活的方式来书写,如此一来就能够让你更快速地从分手的悲情中走出来。

拒绝谈论这段逝去的感情

结束一段感情,在他离开后你该怎幺修复受伤的心?

在当你结束一段感情时,贴心的朋友们在聚会时都会自动避开这个话题,他们认为当你準备好了,就会愿意说出来;所以不主动提,是怕让你掉进伤心的漩涡之中。这时你应该要当打开这个话题的人,这样不仅会让他们不担心你,你也能更快好过一点。

因为《社会心理与人格科学》杂誌上发表的一项研究发现,仅仅是和别人讨论分手过程,就能够帮助人们挺过分手的痛苦。说出来,总比闷在心里好一点,就像朋友没能提什幺好建议,但你知道有人愿意倾听你,有被支持的感觉,就能更快从分手中站起来。

首图来源:katerha, CC Licensed;

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